Pirmā lieta, kas jādomā, ja uzraugāt savu seksuālo veselību, ir tas, vai jūsu uzturā ir visi potenciālai nepieciešamie vitamīni un minerālvielas.
Problēmas ar vīriešu potenci var novērst, vīrieša uzturā iekļaujot minerālvielas un vitamīnus. Jautājums ir par to, kuras vielas patiešām palielina potenci.
Vitamīnu terapija jāveic tikai pēc vienošanās ar ārstējošo ārstu, jo vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu pārpalikums var izraisīt traucējumus un traucējumus organismā, kā arī to trūkumu. Jo vecāks ir vīrietis, jo vairāk viņam jāuzņem barības vielas, jo gadu gaitā organisms pamazām zaudē spēju uzņemt vitamīnus no pārtikas.
Cinks
Varbūt galvenais mikroelements vīriešiem. Cinks ir testosterona celtniecības materiāls, bez cinka testosterona molekula netiek veidota. Tāpēc, ja nav cinka - nav testosterona, nav testosterona - nav potenci. Cinks uzlabo spermas kustīgumu un tai ir profilaktiska iedarbība pret prostatītu. Cinks ir būtisks arī normālai attīstībai, augšanai un imunitātei.
Produkti, kas satur cinku: zivis (asari, foreles, siļķes, saurija, lasis), kviešu klijas, austeres, garneles, ķiploki, rieksti, olas dzeltenums, kalmāri, anšovi.
Cinka dienas deva vīriešiem: 15 mg.
Selēns
Selēns ir arī ļoti svarīgs minerāls vīriešiem. Selēns ietekmē reproduktīvo funkciju un būs ļoti izdevīgs neauglīgiem vīriešiem, jo selēns uzlabo spermas kvalitāti. Selēns ir iesaistīts testosterona biosintēzē un atbalsta dzimumorgānu darbību.
Produkti, kas satur selēnu: ķiploki, olas, jūras veltes (zivis, kalmāri, garneles), melnā maize, kukurūza, tomāti.
Selēna dienas deva vīriešiem: 55-70 mcg.
C vitamīns
Papildus imunitātes uzturēšanas pamatfunkcijām tas palielina asinsvadu elastību, uzlabojot asinsriti, ieskaitot dzimumorgānus. Palielina testosterona sintēzi. Tas ir profilaktisks līdzeklis prostatīta ārstēšanai.
Pārtika, kas satur C vitamīnu: kāposti (svaigi un skābēti kāposti), citrusaugļi (citrons, apelsīns, mandarīns, greipfrūts), zaļie sīpoli, pētersīļi, burkāni.
C vitamīna dienas deva vīriešiem: 100 mg.
E vitamīns
Dabisks antioksidants, kas veicina šūnu atjaunošanos un palielina to izturību pret iznīcināšanu. Normalizē kapilāru caurlaidību, kas uzlabo asinsriti, ieskaitot dzimumorgānus.
Pārtika, kas satur E vitamīnu: augu eļļas (olīvu, saulespuķu, kukurūzas), olas dzeltenums, selerijas, zaļie sīpoli.
E vitamīna dienas deva vīriešiem: 30 mg.
B vitamīni
Palieliniet galvenā vīriešu dzimuma hormona - testosterona - sintēzi. Aizsargā aknas, atjauno cilvēka enerģētisko struktūru. Piedalieties 15 000 bioķīmisko procesu cilvēka organismā.
Produkti, kas satur B vitamīnu grupu: piena produkti (piens, biezpiens, siers), rieksti, burkāni, zivis.
B vitamīnu dienas deva vīriešiem: B6 vitamīns ir 2 mg, B12 vitamīns ir 2 μg.
Jums nevajadzētu paļauties tikai uz farmaceitiskas izcelsmes vitamīnu minerālu kompleksiem, jo daži sintētiski iegūtie vitamīni organismā nedarbojas pareizi (piemēram, C vitamīns vai askorbīnskābe). Vitamīni un minerālvielas, kas iegūti no dabīgiem pārtikas produktiem, ir efektīvāki nekā to sintētiskie kolēģi.